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叶酸什么时候吃:补叶酸的小窍门食疗养生

时间:2018-06-12来源:工作餐菜谱

  叶酸是什么?

  提起叶酸,大家最先想到的应该是“准妈妈最应该补充的营养素”。其实,叶酸除了能帮助胎儿减少畸形的可能性外,还具有补血养神的功能。癫痫病重点医院排名而最新的研究表明,叶酸还是抗癌重要的营养素之一呢!

  每日叶酸需多少?

  人体每日所需要的叶酸含量,其实400微克足矣。400微克梅州市哪个医院治疗癫痫病最专业叶酸=2个鸡蛋+1把莴笋+1把生菜+1小碗全麦食品。

  需要补充叶酸的还有他们

  除了准备怀孕的准妈妈,平时多喝酒、工作压力大的人北京军海医院癫痫专家杨全兴主任的联系方式和坐诊时间?、不爱吃蔬菜的人,都是需要额外补充叶酸的典型人群。:foodwang.com

  补叶酸小窍门

  叶酸周口市老年羊羔疯治疗哪家医院好属于B族维生素的一种,极容易在热量中流失。所以,富含叶酸的食物生吃最合适。除了富含天然叶酸的食物,需要补充叶酸的人士不妨选择叶酸营养剂,因为其吸收率比普通食物中的自然态叶酸高出一倍。

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