悦读文网

当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 正文

夏天吃什么好 解暑养生常吃它们比较好 -

时间:2018-07-05来源:工作餐菜谱

  夏季吃什么食物养生呢?一到夏天,很多人为了解暑都会买甜饮料来解暑,虽然甜饮料中含有糖分和水分,却不能提供人体所需的钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素uqS。那么夏天吃什么好呢?养生食物又有哪些呢?

  其实在夏天想要解暑养生,应尽量多吃水果蔬菜,同时家中还应该准备营养丰富的养生粥或者羹类,它们对补充人体所需的钾、镁等矿物质。下面就让我们看看都有哪些养生食物吧。

  推荐食谱

  1.牛奶桂花龟苓膏

  原料:龟苓膏1盒,全脂牛奶1袋,糖、桂花半勺,蜂蜜半勺。

  做法:龟苓膏放进北京市和平里医院癫痫科预约电话大玻璃碗中,用小刀划碎,倒入冰箱中取出的凉牛奶,最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀,盛入小碗中,即可食用。

  点评:这款甜品兼有龟苓膏的风味和桂花的香甜,美味独具,口感凉爽,又巧妙地通过牛奶来补充钙和蛋白质。适合作为甜点或冷饮食用来源www.xbxysw.com

  2.花生百合豆沙

  原料:红豆100克,百合干1把,花生1把,玫瑰酱1勺,蜂蜜1勺。

  做法:1.红豆和百合洗净,提前在冰箱中泡24小时。2.将红豆、百合和花生一起倒入高压锅中,大火烧开后转小火煮30分钟后关火。3.待高压锅自然冷却后,打开锅盖,盛入小碗中,室温晾凉或放冰箱中冷藏,调入玫瑰酱和蜂蜜,即可食用。

推荐阅读:

癫痫最好的医院left">

  点评:这款甜品增加了B族维生素和钾的供应,同时补充植物性蛋白质。风味香浓,口感柔美来自xbxysw.com。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。

  3.莲子鸡心汤

  原料:鸡翅4只,鸡心10个,莲子2把,水发木耳1把,葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。

  做法:1.鸡翅和鸡心洗净,莲子、木耳泡发后洗净晾干水分,葱姜洗净切片。2.将鸡翅和鸡心放冷水砂锅中,加4小碗水,煮开后撇去浮沫。3.砂锅中放入莲子、葱姜片,再加入各种香辛料,转小火煲1小时。4.加入木耳,再调入适当的盐,继续煮10分钟,最后用胡椒粉略调味,即可食用来自xbxysw.com

丽江市癫痫病的治疗费用是多少

  点评:夏天燥热,人们容易心烦,喝鲜美的汤有利于安定情绪,也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。对于不好的人来说,夏天多吃

  冷饮和瓜果后往往胃部发凉,可以在汤中多加一点姜片,促进肠胃的血液循环,就会感觉到很舒服。汤味鲜美,喝汤之后,鸡翅和鸡心捞出来,加一点调料拌一下,又是很好的冷盘。

  4.肉末蛋花玉米羹

  原料:鸡蛋1只,鸡胸肉50克,速冻甜玉米粒半碗,盐少许,鸡汤2碗,水淀粉适量。

  做法:1.鸡胸肉斩成蓉,加少许盐和水淀粉混匀;鸡蛋打匀,加几滴料酒和少许盐;甜玉米粒切碎。2.锅中先加入鸡汤烧开,加入甜玉米粒搅匀,煮3分钟潍坊癫痫病手术治疗来源xbxysw.com。3.水沸腾后加入适量水淀粉,然后下鸡肉蓉搅匀。4.最后打入鸡蛋液,迅速搅散,煮2分钟即可。

  点评:这款蛋羹可以补充蛋白质、维生素A和多种B族维生素,同时又便于。鸡肉蓉可以换成猪肉末或牛肉末,素食者可以换成豆腐蓉。改用酸辣汤、西湖牛肉羹等都有类似的作用,只是制法略复杂一点。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于夏天吃什么好的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了夏季吃什么食物养生,也知道了养生食物有哪些,大家就可以参考文中的介绍去养生x.b.x.y.s.w.c.o.m

小编推荐:
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>

------分隔线----------------------------