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春季困乏 多吃日常碱性食物

时间:2018-07-16来源:工作餐菜谱

  春天你是不是总有睡不醒的感觉?这就是中医说的“春困”。在漫长的冬季,逐渐习惯了在气充足的这种状态下工作。然而到了春天,阳光普照,气温上升,血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。中医科主任石显方教授介绍,春困程度因人而异,年轻人精力旺盛,相对较轻;老年人、体弱多病者吕梁癫痫病治疗医院较明显。

  石显方说,“春困”主要与天气、工作、食、睡眠、运动不和谐有关。其中,吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、、、酒类、火锅等,容易导致火上升,阴阳上亢,出现睛肿痛、脸肿,严重者还伴有脸色潮红,乃至上升。内火易伤人体气阴,导致人体体质、,从而影响人的精神状态和工作情绪,出现劳累、、、、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中,也会加重“春困”症状。而春天环癫痫病发病前的症状境中的树叶茸毛、花粉等粉尘,会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

  如何消除春困呢?石显方介绍主要从三个方面解决:

  一,饮食调理,消除莫名。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。、、洋、青椒、、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深朔州儿童羊羔疯专科医院度,促使素分泌,兴奋,对抗疲倦。故可以适当多喝,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

  二,防春困“走”为上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善功能,同时走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

  值得一提的是,随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以嘴里吐白沫,四肢抽搐,请问这是癫痫病的症状吗?减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。

  三,可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

(实习编辑:万文娟)

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