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夏季犯困吃什么?夏季犯困食物推荐

时间:2019-01-14来源:工作餐菜谱

夏天犯困吃什么?在夏季,人容易昏昏欲睡,为了缓解困意,很大一部分人会通过吃东西来提神,那么具体哪些食物可以提神解乏呢?不妨来看看下方的介绍。

夏季容易犯困应该怎么吃?夏季犯困饮食指南

1、规律要饮食

这样可以避免,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2、减缓碳水化合物吸收

每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3、零食也要慎重地选择

贵阳看癫痫好的医院 style="text-indent:2em;text-align:left;">零食中要放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

4、选择纤维食品比较好

白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

5、多吃含钾的食物

夏季人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠力,所以补钾是关键。其中新鲜蔬果是钾的主要来源,所以可以多吃水果。

6、保持充足的水分

夏天多喝水不仅可以加快新陈代谢,还可以增加银川哪个医院治癫痫体内血液循环速度,加速降低体表温度。多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的咖啡因,可以兴奋中枢神经,对于驱除有一定效果。

夏季可缓解犯困的食物推荐

1、草莓

草莓中含有丰富的素C,有助于铁质的吸收,长吃的话,可起到一个保持精力充沛的作用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物,钾,能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能,因此夏季人累了,想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。

3、红枣

贵阳癫痫那家医院好ft;">性温,味甘,多吃具有促脾胃的作用,脾胃和,人的精神自然也就足了。

4、茶

茶具有提神,促进新陈代谢的作用,夏天气温过高,可用茶泡水喝,可有效的缓解“夏困’的问题。

5、咖啡

咖啡可提神,由其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了,更可喝咖啡有助提神。

6、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

鄂尔多斯羊羔疯应该如何治疗xt-align:left;">其实生活中可以提神的食物还有很多,关键是要养成良好的生活习惯,做到均衡的饮食,这样才能做到远离精神不足的问题,做一个精力充沛的人。

(责任编辑:詹远 )

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