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冬天更要少吃盐

时间:2019-05-22来源:工作餐菜谱

2010-02-04 15:27:51 来源:全民健康网

摘要:解放军总医院心内科主任陈韵岱指出:“总体来说,冬日患者饮食上应遵循的原则是:严格限盐,每日食盐摄入量低于5克,病情严重者低于2克;控制热量摄入,每顿吃八成饱即可;少吃动物;多吃新鲜果蔬;增加和的摄入。”

到了冬天,热乎乎的西宁哪看癫痫最好炖菜是许多家庭的最爱。殊不知,菜在越炖越香的过程中,盐分也“深陷其中”,比起常吃凉菜、炒菜的夏季,人们在冬季总会摄入更多的盐。人们在夏季由于出汗等原因,会多排出一些盐,但是冬天却少了这个“排放渠道”,因此,冬季更应该注意限盐。

解放军总医院心内科主任陈韵岱指出:“总体来说,冬日患者饮食上应遵循的原则是:严格限盐,每日食盐摄入量低于5克,病情严重者低于2克;控制热量摄入,每顿吃八成饱即可;少吃动物脂肪;多吃新鲜果蔬;增加钙和维生素C的摄入。”

颞叶癫痫如何治疗烹调上来说,不管做什么菜,都最好后放盐,或者干脆把盐瓶拿上餐桌,吃饭的时候各人依据口味加盐。此外,炖汤时可以用蘑菇、瘦肉来提鲜,即使不加盐,也会很美味。限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油而不是饱和脂肪含量高的动物油。可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能降低,还可延长血小板的聚集,抑制血栓形成,防止。此外,海鱼里还含有较多的亚油酸,可以增加微血管的弹性,防止血管破裂。也可以多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如、、、莴笋、、酸牛奶、虾皮等。

“尽管盐要少吃,但水还是要照样喝癫痫该怎么治疗好呢。”陈韵岱提醒广大患者,不管出汗多少,病人都要保证喝足量的水。冬天气候干燥,常保持身体的“湿润”,可以减少呼吸道疾病的发病。喝水的同时,可以每天泡上一片维C泡腾片,既能弥补冬季吃果蔬较少的缺陷,又能提高抵抗力。对高血压患者来说,虽然冬季一杯热茶暖意融融,但还是不宜多喝。因为茶等含的饮料可使血压升高,从而增加、心绞痛等危险事件的发生。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱治疗癫痫比较专业的医院是哪家肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:]]

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