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产后的营养饮食生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:工作餐菜谱

  红色食品

  如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3~10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

  鸡蛋

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  鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇每天吃4~6个为宜。

  小米

  小米富含维生素B、膳食纤维和铁湖北癫痫专科医院有哪些。与大米相比,小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

  

  芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且又明显高于。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

  鱼类癫痫病的预防护理怎么做p>

  鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中和是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  蔬菜水果

  蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃癫痫病对患者会不会有很大的危害性?

  炖汤类

  炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳计的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用类、加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鯽里汤、煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

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