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男性更年期时应该吃些什么呢 健康食谱大全

时间:2019-08-12来源:工作餐菜谱

提到更年期,多数人都会想到女性,但是根据专家讲述,男性也会有更年期,到一定的年龄就会出现更年期病症,烦燥不安、精神脆弱、泌尿系统症状等症状,进入更年期的男性朋友可要多加注意了,在饮食上选择吃什么食谱呢?下面小编就为大家一一解决。

男性更年期吃什么好

男性更年期也会出现烦躁不安,脾气暴躁,甚至会有一些病症出现,此时千万不要忽略,认为只要熬过这个时间段就可以了,一定要给予他足够的关心和爱护,在日常饮食上也要多多用心,一下小编推荐的几款食补方能有效缓解男性更年期症状。

1生地黄甜鸡

男性更年期如果有心脾虚弱、肾阴亏损而导致虚热、手足心热、心烦心悸、盗汗等症状,可以煮这道生地黄甜鸡来补一下,有助于养阴补肾喔!男性更年期如果有虚热、心烦心悸、盗汗等症状,可试试生地黄甜鸡这道料理。

材料:生地黄250克、母鸡1只、肉30克、大5枚、饴糖150克、白糖、米汤各适量

作法

母鸡洗净后,汆烫捞起洗净。

生地黄洗净后切成小方粒,桂圆肉撕碎与生地黄拌匀,掺入饴糖调拌后塞入鸡腹内。

鸡腹部向下置于钵中,大枣去核洗净放入钵中。

灌入米汤,封口后以旺火蒸2~3小时后取出加白糖调味。

2莲子百合煨

这道料理红白相间,软硬适中,有滋阴养心的功效。如果男性更年期有心悸、失眠及肺阴虚的低热干咳等症状,可以试试。

材料:莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克、、生、食、料理米酒、味精适量。

作法

莲子去心,用清水把莲子、百合洗净。

瘦猪肉洗净,切成长3公分、厚1.5癫痫综合症的治疗方法公分的块状。

将莲子、百合、猪瘦肉放入锅内,加水适量,再加葱、生姜、食盐、料酒。

武火烧沸后,以文火煨炖1小时即成。

清蒸玉竹鸡

这道料理可养阴润燥,生津止泻,适合男性更年期烦渴、虚劳发热、小便频繁等症状,也适合病后身体恢复食用。其实啊……小编觉得这汤品超好喝,就算不为养生也很想尝尝呢!

材料:净母鸡1只约重1000克、玉竹25克、水发30克、冬笋片30克、火腿片25克、料理米酒75克、精盐、味精适量、清汤1000克。

作法

玉竹切长斜片

将鸡只汆烫一下取出,洗净。

鸡腹向上放在碗内,加入清汤、味精、精盐、料理米酒,鸡上面放入香菇、笋片、火腿片。

放进笼蒸至八分熟时,放入玉竹片,继续蒸至软烂时取出即可。

男人更年期吃什么菜谱

1、淡菜炖肉

淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。

2、淡菜粥

粳米100克,松花蛋()160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

锅中加入约100北京癫痫医院哪好0毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。

男性更年期会比较容易出现骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对质的补充很容易诱发骨折现象。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜250毫升,125~250毫升。豆制品可选择或,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

1、豆奶布丁

甜豆浆300公克,蛋黄2个,全蛋2个,细砂糖50公克,玉米酱100公克。

将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃,再加入蛋液和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。

2、核豆奶

100克,鲜牛奶、豆浆各100毫升,白糖适量。

核桃破壳取肉,加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内,旺火煮沸,加入白糖调味即成。

男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低,影响体内对蛋白质的合成,所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

1、胡炖羊小儿癫痫是怎么引起的

,羊肉900克,水3500毫升,料酒,葱切断,姜片,盐适量,香油1小匙,白胡椒粉适量,花椒料包。

胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫,捞起沥干。起油锅,放入适量色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

放水及其他调味料(除香油,白胡椒粉和盐外),一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时,放盐、白胡椒和香油调味即可。

2、红焖羊肉

带皮羊腿肉500g、胡萝卜一根、中等一个、京葱一段、姜一大块、葱、香叶、桂皮、八角、生抽一汤匙、老抽一汤匙、料酒一汤匙、冰糖半汤匙。

羊肉切小块,放入锅中,加入冷水,放一块姜一汤匙料酒,煮开(开着盖子)后继续煮两分钟,捞出洗净沥干。

炒锅烧热放一汤匙油,爆香爆香京葱和姜片,接着倒入羊肉块煸炒出香味。加一汤匙生抽、一汤匙老抽、一汤匙料酒炒匀。全部倒入电高压锅,加半汤匙冰糖、一片香叶、一块桂皮、一个八角、干两个,再倒入200ml开水。

电高压锅,压力选择高压,时间设定25分钟,盖紧盖子装上泄压阀,开始工作。把土豆和胡萝卜去皮切滚刀块,入炒锅用匙色拉油小火煸炒两分钟,关火备用。电压力锅停止工作泄压后,打开锅盖,倒入炒过的土豆胡萝卜块,盖上盖子不要盖紧。选择辅助烹饪按钮,煮20分钟即可关闭电源,装盘出锅。

总结:男性更年期也需要家人的关爱,做些补品补虚身体,为了家庭,请大家互相关爱,相互关心,文章推荐的食谱大家不防做来吃吃,来调养身体,远离疾病的困扰。

清蒸玉竹鸡

这道料理可养阴润燥,生津止泻,适合男性更年期烦渴、虚劳发热、小便频繁等症状,也适合病后身体恢复食用。其实啊……小编觉得这汤品超好喝,就算不为养生也很想尝尝呢!

材料:净母鸡1只约重1000克、玉竹25克、水发香菇30克、冬笋片30克、火腿片25克、料理米酒75克、精盐、味精适量、清汤1000克。

作法

玉竹切长斜片

德州哪些医院治癫痫

将鸡只汆烫一下取出,洗净。

鸡腹向上放在碗内,加入清汤、味精、精盐、料理米酒,鸡上面放入香菇、笋片、火腿片。

放进笼蒸至八分熟时,放入玉竹片,继续蒸至鸡肉软烂时取出即可。

男人更年期吃什么菜谱

1、淡菜炖肉

淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克,松花蛋(鸭蛋)160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。

黑豆奶

男性更年期会比较容易出现骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

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