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警惕这些不健康的饮食方式

时间:2019-08-12来源:工作餐菜谱

  专家提示,要想打造,你需要先来养成健康的饮食方式。要知道,不健康的饮食方式,只会让你的饮食出现各种各样的问题。那么,都有哪些不健康的饮食方式呢?下文从做了具体介绍。

  第一类:狼吞虎咽速食型肠胃很受伤

  饮食性格表现:吃饭效率很高,经常口口爆满,无论何时何地就餐,通常总比别人先吃完。饿了可以边走边吃,有什么吃什么,完全不挑食。不管面条、米饭患有癫痫病的人在治疗时应该要注意什么呢?、三明治还是汉堡包,吃什么不重要,重要的是快。

  最严重伤害:肠胃。

  如果食物在口腔中停留的时间过短,唾液中的淀粉酶不能充分与食物混合,食物进入胃以后消化得就比较慢,还没充分消化的食物进到肠道,会给肠道很大的压力,吸收也会不好。

  严重时可能导致:

  1、不能正常进食。医院曾接待过这样一个病人,因为平均每次吃饭不超过5分钟,导致食管失去正常蠕动武汉专治癫痫正规医院的功能,无法推动食物下咽。

  2、肥胖。吃饭太快的人,往往在大脑还没来得及发出吃饱了的信号,就已经吃进了太多的东西。实验显示,凡吃一顿饭需20分钟以上的女性比10分钟就吃完的少摄入10%的热量。

  最有效对策:

  1、给吃饭计时。

  2、挑三拣四。多吃硬点需要咀嚼的食物,使自己无法狼吞虎咽,简单地把食物从碗里嘴里转移到肚子里。

  3、每口饭都嚼20下。即使不西安治癫痫专科医院能这么准,也尽量多嚼几次。

  4、按时进餐,别搞得自己太饿。太饿就容易狼吞虎咽,而且太饿的时候往往胃肠的功能也不是很好,吃得太多太快容易食滞。

  5、每次进食时间25-30分钟,注意不要超过60分钟。因为消化酶和胆汁的分泌都有时限。

  大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固,应耐心地花两到三个月的时间来改变,使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯。

  第二类:暴饮暴食紧张型伤脑又伤身<合肥哪个癫痫病医院效果好/p>

  饮食性格表现:当你失意或身心高度紧张时,容易饥饿,并十分嘴馋,常常一吃就停不下来,尤其是甜食,甚至吃到吐……

  最严重伤害:脑子和胰腺。

  暴饮暴食常常让身体不知所措。英国有研究报告显示,暴饮暴食会使人的记忆力受损,同时反应能力下降,在女性身上更为明显;而暴饮暴食刺激胰腺大量分泌,很容易引起急性胰腺炎。这种疾病很危险,强烈呕吐、腹痛、休克等。导致延续终身的继发性糖尿病。

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