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多食用让你快乐的食物_饮食

时间:2019-10-30来源:工作餐菜谱

  时常觉得疲惫,情绪起起落落,怎么也瘦不下来,心烦意乱?让食物来帮助你打理生活中的麻烦情绪,冲破压力的束缚,重拾快乐心情。

  我们先来说说压力感,它是人对危险和逆境的一种正常反应,只有将压力适当地发泄出来,身体才能恢复到好的状态。美国饮食减肥专家,医学博士帕米拉说:“当你被压力压得喘不过气来,你的大脑会发出警告,指挥身体加速肾上腺分泌出的激素,如皮质醇和肾上腺素,这些激素本来是帮助身体应付紧急情况的,但如果一直处于过高状态,也会打乱身体的正常调节功能。因此,如果承受压力的时间越长中国人民解放军总医院一附院癫痫科怎么样,会给身体带来的生化反应越多,如长胖、情绪阴晴不定、思维混乱等。”

  最新的医学研究发现,有一些食物就像军棋中的工兵一样,看起来毫不起眼,却能在关键时刻发挥作用,帮助你更快地挣脱压力束缚;而且,这些食物得来全不费功夫,让你拥有身心放松的快乐。

  处于压力之中的表现一:大腹便便 压力+胰岛素过多=增加腹部松弛的几率

  原因分析:长期处于压力之中陕西治疗癫痫的医院好吗,可能会引起体内皮质醇量持续升高,从而导致胰岛素分泌量增多,甚至超过正常水平,人体的胰岛素水平过高,会导致内分泌紊乱,破坏体内正常脂肪代谢活动,加速身体在腹部堆积脂肪,而由此引起的大腹便便又是心脏病的先兆。

  应对食物:含钙丰富的食物

  盐湖城犹他大学营养学院博士肖恩?塔波特认为,高钙食物能降低皮质醇的活动能力,从而导致因长时间处于压力状态下而引起的身体肥胖,钙能阻止皮质醇转化成有利于储存脂肪的状态。研究发现,钙能降低龙岩有治疗癫痫病的医院吗脂蛋白脂肪酶,从而有助于身体更好地燃烧脂肪。所以,想要预防自己变成大腹便便的受压者,最好的办法之一就是经常食用像酸奶酪这样含大量钙质的食物。研究人员还发现,女性每天食用脱脂酸奶酪,可以获得1100mg的钙,并能比吃其它乳制品多消耗81%的腹部脂肪。

  Tips:

  肾上腺素:肾上腺素又称为应急激素。在人体警报系统中起主要作用的肾上腺,一旦受到危险威胁时, 就分泌出肾上腺素。肾上腺素是一种强烈的心脏兴奋剂, 病人若心脏停癫痫病服药能够治疗吗?止跳动,医生有时会把它注入心脏,使心跳恢复。

  胰岛素:胰岛素是一种荷尔蒙,由胰脏分泌,帮助我们食物中的糖份能够顺利进入身体细胞,提供能量。

  皮质醇增多症:由于糖类和蛋白质代谢异常引起,肾上腺皮质激素分泌过多是其原因之一。多发生于女性。

  脂蛋白脂肪酶:是脂肪细胞、心肌细胞、骨骼肌细胞,乳腺细胞以及巨噬细胞等实质细胞合成和分泌的一种糖蛋白。

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