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夏季美肤减肥 吃8种食物就行了_饮食

时间:2019-10-30来源:工作餐菜谱

  夏天是减肥的最佳时机,也是美肤的最好季节。那么,怎样做才能既保证减肥又能够有丰富的营养呢?告诉你吧,多吃8种食物,保证你既减肥又不失营养。

  1、小学生得了癫痫病还能上课吗生菜:补充蛋白质减肥中丢失的纤维素

  我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥。此外,因为河南癫痫病治疗哪里比较好生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

  ●营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

  ●补充建议:除了制作常见的什么原因导致癫痫病反复发作生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

  2、芦笋:给低碳水减肥者维生素和微量元素

  芦笋可是蔬平顶山治癫痫病的专业医院菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

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