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午餐吃什么有营养?_饮食

时间:2019-10-30来源:工作餐菜谱

  午餐吃什么有营养?专家指出:营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

  午餐中的三低一高也是需要特别注意长治癫痫病治疗哪家医院专业的,即低油、低盐、低糖及高纤维。

  午餐一定要吃,有的人因为工作繁忙,午餐就咬块面包完事,这样是非常不可取的,对身体也是一大伤害。

 午餐吃什么有营养?健康网提醒:营养午餐要注意以下内容药物治疗对癫痫病有控制作用吗

  一、午餐两宜

  1、宜吃蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,广州医科大学附属第二医院癫痫科好不好使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。

  2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。

 二、午餐两忌治癫痫病医院g>

  1、忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

  2、忌吃方便代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。

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