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早餐一定要吃的3种食物_饮食

时间:2019-10-30来源:工作餐菜谱

  1.早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物。因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好是粗癫痫病好的治疗医院杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。我同学患有癫痫病2年了,什么方法能治疗这种病?>

  2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉滨州癫痫病专科医院哪家好、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

  3.早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这不仅仅是为了补充水武汉儿童癫痫病好的医院溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。

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