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【经期饮食菜谱有哪些?】怎么吃如何做

时间:2019-11-13来源:工作餐菜谱

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对于女性朋友来说经期是一个关键期,要想拥有一个健康的身体一定要过好这个关键期,否则会引发诸多妇科方面的疾病。专家表示,首先要在饮食上多下功夫,适当多吃母鸡艾叶汤、归地烧羊肉、乌骨鸡汤、枸杞炖羊肉等;另外还要保持愉悦的心情,不要闷闷不乐、不要出现熬夜现象等。

1、母鸡艾叶汤

抗癫药物价钱料:老母鸡1只,艾叶15克。

做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

功效:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

2、归地烧羊肉

材料:羊肉50五岁小孩癫痫病是什么症状0克,当归、生地各15克,干姜10克。

做法:羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

功效:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

3、乌骨鸡汤

材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

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做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。

功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

4、枸杞炖羊肉

材料:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

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做法:羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块;锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升),盐、葱,烧开,去浮沫,文火婉约l—1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。

功效:补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。

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