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垃圾食品的解药-美厨邦

时间:2019-12-02来源:工作餐菜谱

   美厨邦为你介绍垃圾食品的“解药”

  1.膨化类零食

  它不仅会使血糖快速上升,也会刺激胰岛素的分泌,导致身体合成更多的脂肪。

  解药:补充大量纯纤维

  纯纤维是指除了纤维以外其他成分癫闲病的症状含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦,虽然口感会差一点,但是低脂高纤无糖,不会在补充纤维以外造成额外负担。

  2.甜饮料

  超过90%的甜饮料都是用高浓果糖玉米糖浆作为甜味剂,这是一种比白糖更可怕的精制糖,如果你今天中午喝了一瓶甜饮料,那北京较好癫痫医院么就相当于吃了50克白糖,根据世界卫生组织的建议,每天单纯摄入的糖最好能控制在30克以内。

  解药:别吃精制主食

  晚上不要再吃白米饭、馒头这类精制主食了,可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替。

  3.加工类熟食<陕西癫痫病专业医院/p>

  加工熟食多是肉类、内脏类,加工类熟食最大的问题就是钠含量太高,高钠饮食会导致血压升高,还可能引发其他类型的心血管疾病。

  解药:吃富含钾的食物

  不要以为吃了口味重的食物多喝水就能弥补回来。要代谢掉体内多余的钠需要增加钾的摄入,这就要求助于高水分的蔬菜和水果武汉哪治癫痫好

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