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吃燕麦有哪些好处, 燕麦的营养价值及功效-

时间:2019-12-04来源:工作餐菜谱

吃燕麦有哪些好处, 燕麦的营养价值及功效介绍如下

 

    燕麦的营养价值及功效

  燕麦有止血止汗的功效,对于血崩、血便、白带异常、吐血和夜间盗汗有一定的治疗效果。它的膳食纤维是小麦的5倍左右,是玉米的8倍左右,含有人体必需的8种氨基酸,也是其他食物所不能比的。不仅如此,吃燕麦还有以下的好处:

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  1.可以促进血液循环,缓解生活中、工作中的压力;燕麦里含有多种矿物质元素,其中的铁、钙、磷等有促进伤口愈合的作用,还能够有效地缓解贫血症状,一些体内缺钙的人群也可以多吃些。

  2.燕麦里含有丰富的亚油酸,因此吃燕麦对脂肪肝、便秘、糖尿病等有好处。经常食用燕麦可以提高身体的抵抗力,尤其对老年人来说是个不错的选择,每天一碗燕麦粥,方便、可口,还有延年益寿的功效。

  3.燕麦可以降低人体内的胆固醇含量,坚持吃燕麦的好处能够预防心血管疾病的发生。

  4.用燕麦熬夜间额叶痫病治疗成的粥能够滋润肠胃,润滑肠道,对治疗便秘有很好的帮助作用。一些老年人随着年龄的增加肠胃功能下降,有时候会大便不通畅,这时就应该多喝点燕麦粥,对缓解这种情况能起到帮助改善的效果。

  5.每天一碗燕麦粥能够对降低血糖起到一定的作用,而且还能够起到减肥的效果。

  燕麦的营养价值及功效:搭配技巧

  一些食物和燕麦搭配着吃会对身体产生特殊的营养价值及功效:

  1.和南瓜一起食用可以健胃利肝、滋润肠道、缓解便秘、降血压、降血癫痫病是什么原因现成的脂。

  2.和山药一起食用能够有效地治疗糖尿病、高血压和高血脂,对老年人尤其有益。

  3.和牛奶一起食用有助于蛋白质、维生素以及多种微量元素的吸收。

  4.和小米一起食用可以起到减肥的效果,并且对心脏病患者有一定的疗效。

  如何挑选燕麦 ?

  在挑选燕麦片的时候要注意以下几点:

  1.不要选择武汉治疗癫痫病太甜的,那表明它的含糖量达到了一半以上。

  2.如果制作材料里有奶精的话尽量不要购买,对身体不好。

  3.口感太过细腻的不要买,那样表明燕麦片的含量不高,而糊精等一些添加剂的含量却很高。

  4.最好买香气不是很浓的,纯正的燕麦片并不带有很浓的香气,那种气味是由添加的香精带来的。

  5.购买的时候要注意看蛋白质的含量,如果在8%以下,那就表明燕麦的含量较低,不适合当作早餐的食物。如果早餐时吃它的话,还应该搭配一些鸡蛋和牛奶为好。

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