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喝什么奶最好奶饮

时间:2020-09-16来源:工作餐菜谱

  奶粉、水奶都是营养品,可以补充个人每日所需。特别是微量元素的摄入量。而且可以很好补钙,强健骨头,满足骨骼。可是,喝什么奶好呢?市场上最常见的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它们的营养分析。

  每250毫升   热量(卡路里) 脂肪(克) 蛋白质(克) 钙(%每天量)

  牛奶        147      8.1         7.9        33

  羊奶特发性癫痫病怎么治疗       169       10      9     33

  杏仁奶     60      2.5       1            20

  豆奶      132     4       7         25

  椰奶      467     50.5      4.8      &nb癫痫病治疗有什么方法?sp;  4

  奶类品种繁多,除牛奶之外,你对其他奶了解多少?美国“每日健康”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较,帮你选出最适合自己的一款。

  全脂牛奶

  优势:钙含量最高,蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。

  劣势:乳糖不耐受会导致、胀气或。但研究发现,乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶

  豆奶

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  优势:豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。

  羊奶

  优势:羊奶蛋白质分子与牛奶不同,更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同,但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。

  劣势:羊奶含乳糖,一些人群不宜饮用。另外,有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。

  杏仁奶

  优势:具有牛奶的多种属性,含有丰富的维生素和矿物质,脂肪含量相当。杏仁中西医结合治疗癫痫奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆者的更好选择。

  劣势:蛋白质含量较少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

  椰奶

  优势:由椰肉和椰子汁制成,口感好,比牛奶更容易消化,而且胆固醇含量低。

  劣势:热量高,过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低,饱和脂肪含量较高。

(责任编辑:雨轩)

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