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利用好生物钟 随时随地减压(2)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:工作餐菜谱

  15:22吃点水果或坚果。吃个橙子或一些红色水果,能同时补充体内的铁和维生素C含量。核桃、开心果等坚果可以提升你慢慢下降的血糖。

  16:30脚下放个保龄球。坐了一天,此时有点坚持不住了?不妨在脚下放一个保龄球或足部按摩器,双脚放在上面活动一下,这能有效改善腿脚发麻的症状。当然,如果能站起来活动一下更好。

  17:30下班路上多动治疗癫痫病有什么好方法动。尽量走到地铁或公车站,路上甩甩胳膊、大步走走。如果开车,回家路上顺便去趟超市,适当提重物练练颈肩。

  18:10亲子游戏的最佳时间。刚回到家,经历了一天的辛苦和交通的堵塞,心情变得最差,这时和孩子们亲昵,能快速提升心情。宠物也能达到同样效果。

  18:30吃好美容饭。为了保持好身材和嫩皮肤,晚饭最好不要吃得太荤、太饱,脂肪类、蛋白质类的食物少一些,蔬果、粗粮武汉好的癫痫病医院,治疗效果怎么样多一些。

  19:30看看电影。花上一两个小时,将自己从琐碎的事物中脱离出来。一部温情的影片,可以勾起心底最美好的回忆。

  20:45做个蜂蜜面膜。这或许是女性朋友的“专属”。忙碌工作对皮肤的影响,开始在此时充分暴露。蜂蜜有保湿、抗氧化、抗病毒的作用,可以把它轻轻地抹在脸和脖子上,10分钟后用温水洗掉。

  21:00泡泡澡。这是泡澡的最佳时儿童癫痫病早期症状间。21点后的2个小时,身体的血压逐渐下降,代谢也渐缓。此时泡澡有利于缓解身体的疲乏,帮助睡眠。

  21:45性爱好时机。此时做爱,能在一定程度上提高你们性生活的质量。

  22:30放松身体,准备入睡。慢慢调整你的身体,让其进入备睡状态,如果20分钟内还不能入睡,可以下床走一走,或者看会儿书。熬夜最要不得,因为23点至午夜1点,细胞休整速度是最快的。

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  专家点评:这个时间表有一定道理,规律的生活确实对健康非常重要。中国健康教育中心、卫生部新闻宣传中心主任医师田向阳表示,早7点起床、晚10点左右睡觉、下午3点吃水果等,都是很不错的生活方式。需要提醒的是,如果你已形成了相对固定且健康的生活习惯,如早上6点起床,晚上9点前睡觉,没有必要强行改变。不过,若是生活不规律,则建议参考并慢慢调整,随时随地减压,避免过早透支健康。

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