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产后**松弛怎么办?【图】

时间:2020-12-14来源:工作餐菜谱

  产后怎么办?

  松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成**周围肌肉松弛、**变宽。产后**松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成**损伤;数次分娩;产后缺乏运动;恢复盲目减肥,不注意或者过于劳累进而导北京治疗癫痫病去哪儿致盆腔肌肉群恢复不良等等。

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过**娩出,一般出生的头部的直径约有10厘米,即分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米),经过出生的挤压,**扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。

  产后**松弛如何恢复?

  **本身有一定小儿惊厥与癫痫病的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,**中的肌肉受到损伤,所以**弹性的恢复需要更长的时间。可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进**紧实。

  1.屏住小便

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高**周围肌肉的张力。

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  2.提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3.收缩运动

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入**,后收**道,夹紧**,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐哈尔滨哪家医院看癫痫渐加长。

  4.其他运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会肌肉,后放松,重复练习。

  经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉,帮助**弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。 (图片来源:视觉中国)

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