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如何预防冠心病5点帮助预防冠心病 - 家庭医生在线心脑血管频道

时间:2021-01-20来源:工作餐菜谱

1、合理的饮食

(1)饮食要有度,不能过饿或是过饱,严禁,尤其是晚餐不要吃得过饱。做到不酗酒,尽量不吸烟。

(2)饮食要清淡,避免吃入过多的动物性脂肪以及高的食物,例如动物的内脏、蛋黄等,少吃煎炸的食物;多吃五谷杂粮,多吃蔬菜、瓜菜以及豆类,保证要有充足的纤维素摄入;提倡豆油、玉米油、茶油、麻油等植物油;注意食盐以及含钠食物的摄入量;要选择低胆固醇、低动物性脂肪的肉类,例如鸡鸭、鱼、瘦肉等。

孝感癫痫病治疗医院:2em;text-align:left;">(3)饮食的总热量不要过高,要适当限制蔗糖和含糖食物,维持正常的体重。

2、适当的运动

适当的运动是必不可少的有效措施。散步、走楼梯或是打太极拳等或是一些适当的家务劳动都可以进行。关键是要顺其自然、循序渐进,不宜做剧烈的运动,也不要苛求运动量,一般锻炼时最高的心率不要超过100次/分为宜,并且要注意自我感觉,一旦感觉到不舒服,一定要停止锻炼,休息和调整。

如果是在清晨锻炼,起床不要太快,可癫痫检查费用多少以先自我按摩胸部5~10分钟,再慢慢起床活动四肢,喝些温开水后再出门。要注意衣服的保暖程度,不要受寒,锻炼之后不要马上洗澡。

3、规律的生活状态

生活要有规律,注意劳逸结合,注意避免过度的劳累,要有充足的睡眠,避免情绪过于,切记不要经常动怒,要保持乐观的情绪。尽量不喝浓茶或是咖啡,做到少喝酒或是不喝酒。

4、积极治疗相关疾病

石家庄癫痫病医院怎么样align:left;">应该积极治疗相关的疾病,例如症、、病、高脂血症等。

5、药物治疗

在上述预防措施的基础上,为了防止的发展以及病情加重,可以适当的选择一些药品服用。

(责任编辑:陈晓 )

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