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10个秘诀教你省时省力烹饪健康美食

时间:2021-10-12来源:工作餐菜谱

这十个小技巧相信会让你精神为之一振,几分钟就能做出美味健康的食物!

1. 每周花一天时间做周食谱,安排你下周的饮食计划,4到5天吃新鲜的,剩下几天可以随便对付

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2. 多洗点菜,够你吃几天的。把菜泡在水池里,加半杯醋,绿叶菜啊,蔬菜啊,水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟,冲洗,沥干。好了,你现在就有一大堆的原材料,可以榨汁,做混合果汁,当零嘴,或直接下锅!全都是现成的!

武汉治癫痫哪家医院好ng>3. 提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得,开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。

4. 能量棒非常容易保存。可以冷冻,也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷,你去上班, 健身房活学校的时候,可以随手带上。

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5. 如果你有脱水机,把坚果和种子一次性烘干,储存在密封罐里。这样它们更加容易消化,口感也更好。可以加在牛奶,黄油,酱料,植物性奶酪,各种零嘴里,味道很不错。

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6. 把香蕉,浆果,草莓等水果洗净,剥皮,切成小块后在冰箱里冻起来,做成快捷奶昔。

7.用坚果牛奶取代普通牛奶。事先准备好,可以喝个三四天。还可以搭配早餐谷物,奶昔或是星冰乐。

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